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Programa Azul

8. Propuesta

Lo que proponemos no es muy complicado: sanear la alimentación y destinar cincuenta o sesenta minutos diarios a realizar variadas actividades necesarias para nuestro equilibrio físico y emocional. Este tiempo de trabajo diario tiene, también, la opción de desdoblarse en dos fracciones de veinticinco o treinta minutos según gustos y necesidades.

Hay dos actividades bien diferenciadas: las que exigen mayor gasto energético (aerobismo y pesas), y las que demandan una ejercitación centrada en el aumento y la recuperación de la energía (respiración, gimnasia energética y meditación).

 

Proponemos, entonces, dos salidas semanales al aire libre para realizar trabajo aeróbico (de duración variada según la actividad elegida) y veinte minutos de ejercicios de pesas con mancuernas.

Durante los otros días las actividades a desarrollar comprenden: gimnasia respiratoria (10 a 15 minutos), gimnasia energética (Ejercicios de Seda) durante 20 a 25 minutos y meditación (20 minutos).

El día de trabajo grupal comprende la ejercitación de todas las actividades, de manera que un día semanal puede ser exceptuado de toda actividad.

Los requisitos no son muchos: un test de aptitud física (rutina básica de laboratorio y ergometría) y una medición de energía (estimación de la carga en 31 puntos de acupuntura) antes de empezar con el programa y a los seis meses de su ejecución.

Y ahora vamos a profundizar un poco en cada uno de los aspectos del programa.

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